Vesela mugura
Ārstnieciskās vingrošanas nodarbība grupā fizioterapeita vadībā
Pirmdienās / Trešdienās / Piektdienās — 19:00
"Vesela mugura" ir zemas līdz vidējas intensitātes grupu nodarbība, kurā tiek līdzsvaroti stiprinātas visas galvenās muskuļu grupas, īpašu uzmanību pievēršot plecu joslai un muguras lejasdaļai.
Nodarbība sākas ar saudzīgu iesildīšanos, kam seko spēka un stabilitātes vingrinājumi, noslēgumā — stiepšanās un relaksācija. Fizioterapeits piedāvā dažādas katra vingrojuma variācijas — nodarbība ir piemērota cilvēkiem ar dažādiem sagatavotības līmeņiem.
Ko sniedz "Vesela mugura"?
- Mazina muguras stīvumu un muskuļu saspringumu - īpaši, ja ikdienā ir sēdošs darbs vai ilgstoši jāatrodas statiskās pozās
- Samazina muskuloskeletālo sāpju risku - regulāras nodarbības palīdz novērst sāpes, kas rodas nepietiekamas kustības dēļ
- Uzlabo stāju un ķermeņa stabilitāti — tiek stiprināta dziļā un virspusējā muskulatūra
- Stiprina plecu joslu un muguras jostas daļu — īpašs uzsvars uz visbiežāk pārslogotajām zonām
- Veicina labāku pašsajūtu ikdienā - samazinās diskomforts un noguruma sajūta ķermenī
- Piemērota dažādam sagatavotības līmenim - vingrinājumiem tiek piedāvātas vairākas izpildes variācijas
⚠️ Nodarbība paredzēta dalībniekiem bez akūtām muguras sāpēm. Iepriekšēja konsultācija nav obligāta.
Cenrādis
По понедельникам / средам / пятницам — 19:00
"Здоровая спина" — групповое занятие низкой и средней интенсивности, в котором равномерно укрепляются все основные группы мышц с особым вниманием к плечевому поясу и нижней части спины.
Занятие начинается с мягкой разминки, затем следуют упражнения на силу и стабильность, в конце — растяжка и релаксация. Физиотерапевт предлагает различные варианты каждого упражнения — занятие подходит людям с разным уровнем подготовки.
Что даёт "Здоровая спина"?
- Снижает скованность спины и мышечное напряжение — особенно при сидячей работе или длительном нахождении в статичных позах
- Снижает риск скелетно-мышечных болей — регулярные занятия помогают предотвратить боли из-за недостаточной подвижности
- Улучшает осанку и стабильность тела — укрепляются глубокие и поверхностные мышцы
- Укрепляет плечевой пояс и поясничный отдел — особый акцент на наиболее перегруженных зонах
- Улучшает ежедневное самочувствие — снижается дискомфорт и усталость в теле
- Подходит для разного уровня подготовки — для каждого упражнения предлагаются несколько вариантов
⚠️ Занятие предназначено для участников без острых болей в спине. Предварительная консультация не обязательна.